Varmt välkommen till Simiaden 2!
Vad glada vi blir att just du har hittat hit till vår hemsida om Simiaden 2!
Här hittar du lite info om gruppens träningstider, nyheter, bra-att-läsa- dokument, kallelser, kontaktuppgifter, kalender samt annan viktig info.  

Hej alla S2!

Det var riktigt kul att se er tävla idag på Sydsim Cup! Även om tävlingen var sanktionerad (riktig) blir det inte helt det samma när det inte är andra klubbar med, publik etc. Men kanon bra jobbat! Alla lopp blev pers utom ett enda som var precis på pers.

Det är ingen träning onsdag 17 juni pga att de äldre simmar Sydsim Cup, så bassängen är upptagen.

Idag är det så dags för den sista tävlingen för säsongen. Vi träffas 17.15 för gemensam uppvärmning och insim. Därefter full fokus och förberedelse för de tre loppen ni skall simma: 50 br, 100 fr och 200 medley. Se till att simma av direkt efter ditt lopp och att du har något med dig att äta och dricka mellan loppen. Glöm inte shorts och t-shirts samt skor så du kan värma upp ordentligt (Utomhus).

Folkhälsomyndighetens rekommendationer

De allmänna råd från Folkhälsomyndigheten till idrottsrörelsen som gäller från och med den 14 juni är:

• Om möjligt vara utomhus
• Begränsa antal åskådare och undvik trängsel

I praktiken innebär Folkhälsomyndighetens råd att det från och med den 14 juni är tillåtet att spela matcher och träningsmatcher, anordna tävlingar och cuper. Men samtidigt gäller fortfarande regeringens förbud mot folksamlingar med mer än 50 personer. Därmed kommer matcher och tävlingar behöva anpassas till exempel vad det gäller åskådare.

Förtydliganden om inomhusidrott och idrott med närkontakt

GW kommentar: eftersom vi har möjlighet till utomhusträning i bassäng försöker vi nu få tillgång till vattentider i ngn av de närliggande bassängerna inför uppstarten. Återkommer med mer info.

Så nyttiga är popcorn jämfört med en morot (du kommer bli förvånad). Om det är Betakaroten du söker vinner morot över popcorn med hästlängder (8 695 mg jämfört med popcornets 90 mg/100 g). Betakaroten som är ett förstadium till vitamin A, hjälper kroppens hudceller att producera melanin, som skyddar huden mot solen. Men om vi kikar vidare på innehållet i 100 gram popcorn jämfört med 100 gram morot hittar vi mycket intressanta siffror, fördel popcorn…….. Hur nyttigt är popcorn jämfört med en morot?

Socker

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.6 g socker.
• 100 g rå morot innehåller 9.4 g socker.

Protein

• 100 g poppade popcorn innehåller 10.1 g protein.

• 100 g rå morot innehåller 0.7 g protein.

Fibrer

• 100 g poppade popcorn innehåller 11.0 g fibrer.

• 100 g rå morot innehåller 2.4 g fibrer.

Fullkorn

• 100 g poppade popcorn innehåller 85 g fullkorn.

• Det finns inget fullkorn i morot.

Järn

• 100 g poppade popcorn innehåller 3.10 mg järn.

• 100 g rå morot innehåller 0.19 mg järn.

• Järn behövs för att transportera syret runt i kroppen och ut till musklerna.

Niacin

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.8 mg niacinekvivalenter.

• 100 g rå morot innehåller 0.9 mg niacinekvivalenter.

• Niacin är ett näringsämne som behövs för omsättning av fett, kolhydrater och protein.

Kalium

• 100 g poppade popcorn innehåller 240 mg kalium.

• 100 g rå morot innehåller 210 mg kalium.

• Kalium behöver vi bland annat för att kroppens nerver och muskler ska kunna fungera, men också för att reglera blodtrycket.

Selen

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.0 mikrogram selen.

• Det finns inget selen i morot.

• Selen hjälper till att skydda cellerna mot oxidation.

Magnesium

• 100 g poppade popcorn innehåller 86 mg magnesium.

• 100 g rå morot innehåller 8 mg magnesium.

• Magnesium behövs bland annat för normal nerv- och muskelfunktion.

Folat (folsyra)

• 100 g poppade popcorn: 14 mikrogram folat.

• 100 g rå morot: 22 mikrogram folat.
• Folat hjälper till att bilda nya celler och röda blodkroppar
Fosfor

• 100 g poppade popcorn innehåller 275 mg fosfor.

• 100 g rå morot innehåller 23 mg fosfor.

• Fosfor behövs för att tänder och skelett ska kunna bildas och stärkas. Ämnet är också viktigt för syra-bas balansen i kroppen samt för kroppens energikrävande funktioner.

Enkelomättat fett

• 100 g poppade popcorn innehåller 8.3 gram enkelomättat fett.

• Det finns inget enkelomättat fett i morot.
Omega-6

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.2 gram omega-6.

• 100 g rå morot innehåller 0.1 gram omega-6.

Vitamin B6

• 100 g poppade popcorn innehåller 0,20 mg B6.

• 100 g rå morot innehåller 0,14 mg B6.

• Vitamin B6 är nödvändigt för proteinomsättningen och har betydelse för exempelvis nervernas funktion.

Källa: Matkalkyl.se, Livsmedelsverket

Nu återstår det bara två veckor av säsongen och vi kommer att köra ett tävlingsliknande lopp varje träning. Träningen som följer denna vecka [24] är:

Då är vi inne i vecka 23 och det är en frisimsvecka.

Det börjar nu närma sig slutet av säsongen, fyra träningsveckor kvar. Vi har vår sista träning torsdag 18 juni. Fram tills dess är det full fokus och en återstart vad gäller träningsdisciplinen där vi "slappat" till oss lite beroende på avsaknad av tävlingsfokus. Men det har vi styrt upp from denna vecka igen, så nu är vi på banan igen.

Hej alla S2:or!

Tiden går fort när man har roligt. Vi är redan framme i vecka 19 och sommaren närmar sig.

Träningen fortsätter som vanligt och det blir en full träningsvecka under v 17. Efter beslutet att vi inte kommer ha möjlighet att ha landträning INOMHUS i simhallen kommer vi att utöka landträningen utomhus istället. Så medtag träningskläder för UTOMHUS måndag, onsdag och lördag så låter vi vädret avgöra.

På den här sidan samlar RF den senaste informationen om coronaviruset och hur det påverkar idrottsrörelsen. Sidan uppdateras löpande.

Senaste nyhet:
Fortsatt dialog med Folkhälsomyndigheten kring råd och rekommendationer (9 april)

Se även uppdateringar om RF:s pågående arbete.

Vi svarar på några av de vanliga frågorna på vår FAQ-sida om coronaviruset. 

Förbud mot sammankomster med fler än 50 personer

Fredagen den 27 mars meddelade regeringen beslutet att förbjuda allmänna sammankomster och offentliga tillställningar, som idrottstävlingar, med fler än 50 personer. Förbudet gäller från den 29 mars och tills vidare. Syftet med förbudet är att minska takten på smittspridningen av coronaviruset i samhället. Mer info i FAQ

Regeringsbeslutet

Folkhälsomyndighetens förslag till beslutet