Spåret för de simmare som tränar och tävlar simning.
Simiadengrupper
Träna för att lära sig att träna
Här är fortfarande den tekniska kvalitén, i alla 4 simsätten, en betydande och viktig del av träningen. Men bör i takt med att simmaren orkar simma tekniskt bra under längre perioder även börja med den aeroba träningen i denna fas, eftersom simmarna i denna fas är mycket mottagliga för påverkningar av aeroba processer. Man lägger grunden för ”motorn”. Styrketräningen är mer inriktad mot simrelaterad bålstabilitet och ju närmare slutet på fasen man kommer desto mer skadeförebyggande samt styrke-/uthållighetsinriktad blir landträningen. Tävlingarna är i första hand lärande i denna fas. Ungdomar börjar i denna fasen identifiera sig mer och mer som simmare.
I våra Simiaden grupper börjar man tävla mer och mer. Tävlingarna är först och främst inbjudningstävlingar i närområdet. Prioriterade tävlingar är Simiaden och Seriesim på denna nivå.
Ungdomsgrupper
Träna för att tävla
Denna fas är vad den heter. Här ökas träningsmängd och intensiteten i den aeroba träningen samt att man börjar träna anaerobt. Träningen är givetvis fortfarande inriktad på att utveckla alla de 4 simsätten tekniskt. I slutet av denna fas kan man börja tala specialisering men endast av simsätt, ej distans. I denna fas kan man göra väldigt stora framsteg i fysiologiska parametrar.
Landträningen fortsätter man att jobba som tidigare med skadeförebyggande träning samt styrke/uthållighetsinriktat. Här börjar man som simmare tävla målmedvetet.
Målet för denna nivå är kvalificering till mästerskapstävlingar så som JDM, DM, Sum Sim.
Mästerskapsgrupp
Träna för att tävla och prestera
I denna fas identifierar sig simmare som simmare på väg mot elit, och man börjar att specialisera sig när man väl kommit ur puberteten och tillväxtfasen. Simmaren bör vara 15 år eller äldre men mental och fysisk mognadsgrad spelar stor roll för upptagning i denna grupp. Simmare i denna grupp ska vara villiga att satsa på simning med målsättning att fortsätta tävla upp på seniornivå. Därför blir träningen i denna fas mer och mer specialinriktad, och träningsplanering är formad utefter tävlingsschema med 2-3 toppar per år.
Simmare på denna nivå är mästerskapskvalade (JDM/DM, Sum Sim eller JSM/SM). Måltävlingar för denna nivå är svenska mästerskap (ungdom, junior eller senior)
