Simlinjenivå: 2/3 (Lära sig simma/ Lära sig om simning som idrott)

Teknikskola nivå 1

Ålder: 7-9 år eller 10-13 år

Antal simmare per grupp: ca 10st (mer än en grupp per termin)

Simpass/vecka: 2 (2x45min)

Landpass/vecka: 2 (2x15min)

Tävlar ev vid: Interntävlingr

Om Teknikgrupper

I Teknikgrupperna fortsätter simmärkestagning, i form av Teknikskolans simsättsmärken med fokus på crawl/frisim, ryggsim och bröstsim. Under terminens gång övas korrekt simteknik för de simsätten, och delmål i form av övningar checkas av allt eftersom simmaren uppnått dem. På så sätt sker barnets progression enligt dess egen nivå och förutsättningar.

Förkunskaper

• Förkunskaper Målsättningar Klarat Guldhajen och Simborgarmärket. ( räknas som simkunnig ) 

Simkunnighetsdefinitionen: Kunna falla i vattnet, få huvudet under ytan, ta sig upp, simma 200 meter varav 50 på rygg.

• Kunna dyka från låg kant, samt klara av streamline
• Andas på sidan i crawl/frisim

Målsättningar

• Simsättsmärken nivå 1 frisim, ryggsim och bröstsim, fjäril
• Behärska 6 olika övningar som är viktiga för grunden i varje simsätt
• Kunna klara av att simma 50m frisim  ( regelrätt )
• Kunna klara av att simma 50m ryggsim  ( regelrätt )
• Kunna klara av att simma 50m bröstsim ( regelrätt )
• Masken/delfinrörelsen, som är grunden till simsättet fjäril.

Träningsinriktning – Landträning

• Fokus på kroppskontroll/koordination, rörlighet och balans.
• Övningar som stabiliserar bålen och bröstryggen är att föredra
• Landträningen ska innehålla många rörelsemönster.

Träningsinriktning – Simning

•  Få en bra teknik i simsätten frisim,  ryggsim och bröst. Man tränar även lite masken/delfinrörelsen som är grunden till att lära sig kick rörelse i simsättet fjäril.. Huvudmålet är att Kunna klara av att simma 50m frisim, ryggsim, bröstsim (regelrätt). Regelrätt betyder att barnet ska kunna göra en start från pallen, simma 50m med bra teknik.

• Fokus på att förbättra vattenläge och balans i vattnet.
• Träning ska dels utveckla simork (genom ben och korta sträckor med lite vila) och fart (genom korta sträckor snabbt, samt fartlek).
•  Träning

Simlinjenivå: 3 (Lära sig om simning som idrott)

Teknikskola nivå 2

Ålder: ca: 8-12 år

Antal simmare per grupp: ca 10st (mer än en grupp per termin)

Simpass/vecka: 2 (2x45min)

Landpass/vecka: 2 (2x15min)

Tävlar ev vid: Interntävling

Om Medleygrupper

I Medleygrupperna fortsätter simmärkestagning, i form av Teknikskolans simsättsmärken med fokus på nivå 2 crawl/frisim ryggsim, bröstsim och fjäril. Här introducerar vi även simsättet fjäril. Precis som i Teknikgrupperna så checkas delmål av under terminens gång.

I Medleygrupperna börjar simmarna kunna simma samtliga 4 simsätt, och har bättre ork i vattnet på grund av bättre teknik.

Förkunskaper

• Simsättsmärken nivå 1 crawl/frisim, ryggsim och bröstsim, fjäril
• Kunna dyka från hög kant, samt klara av streamline
• Testat  masken/delfinrörelsen, som är grunden till simsättet fjäril.
• Har en bra grund till andningsteknik och bentag i simsättet bröstsim
• Bra andningsteknik på simsättet crawl/frisim

Målsättningar

• Simsättsmärken nivå 2 crawl/frisim, ryggsim, bröstsim, fjäril
• Kunna klara av att simma 100m crawl/frisim (regelrätt)
• Kunna klara av att simma 100m ryggsim (regelrätt)
• Kunna klara av att simma 100m bröstsim (regelrätt)
• Hantera masken/delfinrörelsen som är grunden till simsättet fjäril 
• Utskjut
• Veta skillnaden mellan att simma snabbt och att simma lugnt
• Starta på signal
• Vändningar
• Målgång

Träningsinriktning – Landträning

• Fokus på kroppskontroll/koordination, rörlighet och balans.
• Övningar som stabiliserar bålen och bröstryggen är att föredra
• Landträningen ska innehålla många rörelsemönster. 

Träningsinriktning – Simning

• Vidareutveckling av teknik i simsätt ryggsim, bröstsim, frisim och man introducerar fjäril.
• Fokus på att förbättra vattenläge och balans i vattnet.
• Träningsfarter introduceras i form av snabbt, lugnt, supersprint
• Träningen ska börja innehålla moment för att förbereda och motivera för tävling