Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Simklubben Sydsim
Burlövs största simklubb
Simiaden 2

S2-EN SAK SOM DINA FÖRÄLDRAR INTE VILL DU SKALL VETA!
2020-06-07 09:06
POPCORN ELLER MORÖTTER?

Så nyttiga är popcorn jämfört med en morot (du kommer bli förvånad). Om det är Betakaroten du söker vinner morot över popcorn med hästlängder (8 695 mg jämfört med popcornets 90 mg/100 g). Betakaroten som är ett förstadium till vitamin A, hjälper kroppens hudceller att producera melanin, som skyddar huden mot solen. Men om vi kikar vidare på innehållet i 100 gram popcorn jämfört med 100 gram morot hittar vi mycket intressanta siffror, fördel popcorn…….. Hur nyttigt är popcorn jämfört med en morot?

Socker

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.6 g socker.
• 100 g rå morot innehåller 9.4 g socker.

Protein

• 100 g poppade popcorn innehåller 10.1 g protein.

• 100 g rå morot innehåller 0.7 g protein.

Fibrer

• 100 g poppade popcorn innehåller 11.0 g fibrer.

• 100 g rå morot innehåller 2.4 g fibrer.

Fullkorn

• 100 g poppade popcorn innehåller 85 g fullkorn.

• Det finns inget fullkorn i morot.

Järn

• 100 g poppade popcorn innehåller 3.10 mg järn.

• 100 g rå morot innehåller 0.19 mg järn.

• Järn behövs för att transportera syret runt i kroppen och ut till musklerna.

Niacin

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.8 mg niacinekvivalenter.

• 100 g rå morot innehåller 0.9 mg niacinekvivalenter.

• Niacin är ett näringsämne som behövs för omsättning av fett, kolhydrater och protein.

Kalium

• 100 g poppade popcorn innehåller 240 mg kalium.

• 100 g rå morot innehåller 210 mg kalium.

• Kalium behöver vi bland annat för att kroppens nerver och muskler ska kunna fungera, men också för att reglera blodtrycket.

Selen

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.0 mikrogram selen.

• Det finns inget selen i morot.

• Selen hjälper till att skydda cellerna mot oxidation.

Magnesium

• 100 g poppade popcorn innehåller 86 mg magnesium.

• 100 g rå morot innehåller 8 mg magnesium.

Magnesium behövs bland annat för normal nerv- och muskelfunktion.

Folat (folsyra)

• 100 g poppade popcorn: 14 mikrogram folat.

• 100 g rå morot: 22 mikrogram folat.
• Folat hjälper till att bilda nya celler och röda blodkroppar
Fosfor

• 100 g poppade popcorn innehåller 275 mg fosfor.

• 100 g rå morot innehåller 23 mg fosfor.

• Fosfor behövs för att tänder och skelett ska kunna bildas och stärkas. Ämnet är också viktigt för syra-bas balansen i kroppen samt för kroppens energikrävande funktioner.

Enkelomättat fett

• 100 g poppade popcorn innehåller 8.3 gram enkelomättat fett.

• Det finns inget enkelomättat fett i morot.
Omega-6

• 100 g poppade popcorn innehåller 1.2 gram omega-6.

• 100 g rå morot innehåller 0.1 gram omega-6.

Vitamin B6

• 100 g poppade popcorn innehåller 0,20 mg B6.

• 100 g rå morot innehåller 0,14 mg B6.

• Vitamin B6 är nödvändigt för proteinomsättningen och har betydelse för exempelvis nervernas funktion.


Källa: Matkalkyl.se, Livsmedelsverket


Nyhetsarkiv
S2 - Vecka 22-252020-05-26 14:43
Träning under vecka 172020-04-19 10:29
Odlingstips från Gunnar2020-04-01 13:36
Flapjacks - energikakor2020-03-11 08:08
KOST OCH NÄRING2020-02-28 08:07
Tävlingsbaddräkter2020-01-28 07:04
 
Våra samarbets partners