Hej och välkommen till en ny vecka, 

Veckans schema ser ut som följande:

Måndag: består ut av en utgångsträning i form av en broken serie.

Tisdag: kommer vi simma A2 där simmarna kör igenom passet själv med ca 15-20sekunders vila där de ska hålla en jämn fart genom hela passet.

Torsdag: Kommer vi köra lite hemgångsfart som också kommer att göras i form av en broken serie. Där de kommer simma 4 varv av en 75a som är uppdelad 25+50.

Fredag: Då kommer vi simma ett teknik pass där vi kommer att fortsätta träna på det vi gjorde förra veckan (br o fj vändningar)

Lördag: på lördag kommer vi simma ett benpass tillsammans med simiaden 2 med en serie som består av 6x50 med starttiden 1min och 15sek

Här är en jättebra video för dig som vill bli bättre på fjäril och bröstsimsvändningar. 

https://www.youtube.com/watch?v=fOuJ8xq7i7U 

Hej, imorgon torsdag (4/11-2021) så kommer vi göra ett lite annorlunda simpass på ca 1h som vi har döpt efter ett spel som heter "Among us". träningen kommer va väldigt likt ett crossfit pass som vi har gjort tidigare med era barn, men skillanden är nu att ett av barnen kommer vara imposter ("tjuv") och kan pjetta de andra ("döda" de andra). Och sen går leken/träningen ut på att list ut vem som är imposter genom att kalla de andra på möte och ha en diskusion samt röstning. 

Regler:

• Ha ALLTID vattenflaska på kanten.
• Börja ALLTID träningen med ett dyk från pall.
• Innan ni går och duscar ska ni ALLTID lägga fram innehållet ur påsen på kanten. 

Om barnen lyckas med detta på varje träning under en veckas tid kommer det bli en "Grön vecka" och det betyde att de kommer få någon form av belöning.

Mål:

• UV- Ha alltid ett bra uv i varje vändning
• Banvett- Ha att bra banvett på banan.

Vad är banvett? Dela upp er lika många på varje bana, skjut ut en i taget, simma om en i taget, kolla så ingen är ivägen när du skjuter ut, gör din vändning så nära vänster sida som möjligt så du får så rakt uttskjut som möjligt.