SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Simklubben Sydsim
Burlövs största simklubb

MEDLEY

Simlinjenivå: 3 (Lära sig om simning som idrott)

Teknikskola nivå 2

Ålder: 6-9 år eller 10-13 år

Antal simmare per grupp: ca 12st (mer än en grupp per termin)


Simpass/vecka: 2 (2x45min)

Landpass/vecka: 2 (1x30min+1x15min)

Tävlar ev vid: Interntävling

 

Om Medleygrupper

I Medleygrupperna fortsätter simmärkestagning, i form av Teknikskolans simsättsmärken med fokus på nivå 2 crawl/frisim ryggsim, bröstsim och nivå 1 fjäril. Här introducerar vi även simsättet fjäril. Precis som i Teknikgrupperna så checkas delmål av under terminens gång.

I Medleygrupperna börjar simmarna kunna simma samtliga 4 simsätt, och har bättre ork i vattnet på grund av bättre teknik.

 

Förkunskaper

  • Simsättsmärken nivå 1 crawl/frisim, ryggsim och bröstsim.
  • Kunna dyka från hög kant, samt klara av streamline
  • Testat  masken/delfinrörelsen, som är grunden till simsättet fjäril.
  • Har en bra grund till andningsteknik och bentag i simsättet bröstsim
  • Bra andningsteknik på simsättet crawl/frisim


Målsättningar

  • Simsättsmärken nivå 2 crawl/frisim, ryggsim, bröstsim och nivå 1 fjäril
  • Kunna klara av att simma 100m crawl/frisim (regelrätt)
  • Kunna klara av att simma 100m ryggsim (regelrätt)
  • Kunna klara av att simma 100m bröstsim (regelrätt)
  • Hantera masken/delfinrörelsen som är grunden till simsättet fjäril
  • utskjut
  • Starta på signal
  • vändningar

 

Träningsinriktning – Landträning

  • Fokus på kroppskontroll/koordination, rörlighet och balans.
  • Övningar som stabiliserar bålen och bröstryggen är att föredra
  • Landträningen ska innehålla många rörelsemönster. 

Träningsinriktning – Simning

  • Vidareutveckling av teknik i simsätt ryggsim, bröstsim, frisim och man introducerar fjäril.
  • Fokus på att förbättra vattenläge och balans i vattnet.
  • Vidareutveckla simork genom att ha moment med längre sträckor (100-ingar t ex), samt benspark med fartlek. Fartträning i form av supersprint och fartlek.
  • Träningssammansättning: ca 20% sammansatt, 30% ben, 15% starter/vändningar, 35% teknik

Kommande aktiviteter
Inga aktiviteter inbokade
Nyheter från föreningen
 
Våra samarbets partners